Как да спрем косопада в менопауза, според трихолог

Нека си го кажем - ако сте жена, в крайна сметка ще изпитате страховитата „менопауза“. Горещи вълни, промени в настроението, безсъние, наддаване на тегло. И ако това не е достатъчно, милиони жени изпитват косопад по време на менопаузата. Повечето лекари обявяват менопаузата за „дефицит на естроген“, когато нивото на естрогена на жената спада с 90%, така че може да има още повече загуба на коса, след като приключите менопаузата.

Причинява ли менопаузата загуба на коса: текст вляво; '> Косменият фоликул, сложен мини-орган със собствено кръвоснабдяване, изисква много метаболитна енергия, за да се възпроизведе, и е един от най-чувствителните сред всички органите. Това означава, че лесно се влияе от дори фините промени в енергията, което може да доведе до загуба на коса.



Дълготрайното вярване е, че хормоналните дисбаланси, които възникват по време на менопаузата - когато тялото произвежда по-малко естроген и прогестерон - задействат производството на андрогени (мъжки хормони), което води до загуба на коса. Това се причинява от повишена чувствителност към тестостерон, андрогена, който се превръща в или DHT (дихидротестостерон). С течение на времето DHT кара косата да се миниатюризира, докато косата е почти видима. Това е известно като косопад след менопауза.

Does Menopause Cause Hair Loss

Instagram / @ocw_mg_

Преди една жена да е имала последния си период, тя може да е 'естрогенно доминираща', което означава, че има твърде много естроген в сравнение с производството на прогестерон в тялото. Това се случва, когато естрогенът започне да свръхстимулира тялото и мозъка. „Доминиране на естрогена“ може да се прояви за 10-15 години, като се започне още на 35-годишна възраст, докато официално не започне менопаузата. Всички тези симптоми се изострят от много видове стрес.

Прогестеронова терапия за косопад

Много медицински специалисти използват прогестероновата терапия за загуба на коса при жени в менопауза като лечение „на път“. Тъй като прогестеронът е предшественик на тестостерона, той може да помогне за инхибиране на DHT (онзи труден малък дявол, който кара фоликулите да се свият) и да спре по-голяма загуба от появата му. Разбира се, прогестеронът не е единствената причина за загубата и има други неща, които може да са причина за загубата. Ще ги разгледаме следващите.

Постоянен ли е косопадът в Менопауза?

Ние непрекъснато изследваме начини за повторно задействане на тези спящи фоликули, тъй като те се отнасят до менопауза и косопад след менопауза. В повечето случаи косопадът не е постоянен. Препоръчваме цялостен, цялостен подход, който включва: начин на живот, диета и здраве на скалпа.

Как да спрем косопада в менопауза?

Има много неща, които можете да направите сега, за да подобрите здравето и качеството на косата си.

# 1: Намаляване на стреса

За да си помогнете с промените в настроението и тревожността, проявете инициатива за релаксация. Направете го част от деня си; научете методи за дишане и медитация, за да ви помогнат. Колкото повече стрес имате, толкова по-високи са нивата на кортизол в тялото ви. Това означава, че естрогенът и прогестеронът ще спрат да взаимодействат с вашите клетки, както трябва, което води до оксидативен стрес, изтъняване и косопад.

# 2: Управлявайте теглото си

Излишното тегло означава повече стрес за тялото, което води до допълнителен дисбаланс. Включването на някои упражнения в ежедневието ви ще ви остави да се чувствате по-силни и по-щастливи и да контролирате живота си. Управлението на теглото ви помага да предотвратите някои от другите симптоми на менопаузата. Всички тези фактори са важни за поддържането на хормоналния баланс, което насърчава здравия растеж на косата.

Manage Your Weight

Instagram / @ louise.carr.nutrition



# 3: Естрогенно-индуциращи храни

Някои храни съдържат по-високи нива на фитоестрогени (естествено срещащи се растителни съединения, които структурно и / или функционално са подобни на естрогените на бозайниците и техните активни метаболити). Храни като соя, грах, червени боровинки, сини сливи, кайсии, градински чай, риган, ленено семе и сусамово семе са с високо съдържание на фитоестрогени. Това не означава, че никога не трябва да ги ядете, но ги свеждайте до минимум.

# 4: Витамини и минерали

Витамин В играе ключова роля в метаболизма на естрогена в черния дроб. Ако естрогенът не се метаболизира правилно, може да се получи натрупване на него, което да доведе до по-ниски нива на прогестерон, следователно дисбаланс. Храните, които имат витамин В, включват: риба тон, сьомга, телешки черен дроб, смляно говеждо месо / висококачествено мускулно месо и извара. Известно е, че витамин С и цинк са полезни за регулиране на производството на прогестерон.

# 5: Контрол на глюкозата

Инсулиновата резистентност е свързана с ниска абсорбция на прогестерон, така че е важно тези нива на глюкоза да бъдат под контрол. Гледайте тези рафинирани въглехидрати и вместо това избирайте храни с по-нисък гликемичен индекс. Може да искате да получите помощ от ендокринолог или регистриран диетолог.

Glucose Control

Instagram / @mmmmwagner

# 6: Добро здраве

Изследванията показват, че микробиома на червата не само подпомага производството на хранителни вещества, необходими за растежа на косата, но също така поддържа всички хормони, които контролират прехода между фазите на анаген (растеж), катаген (зрялост) и телоген (почивка), необходими за здрави растеж на косата. Препоръчваме висококачествен пребиотик и пробиотик, за да поддържате червата си в добро здраве.

# 7: Пийте вода

Телата ни трябва да бъдат хидратирани, за да функционират правилно. Заредете се с вода и предайте соковете, газираните напитки и ароматизираните напитки, които съдържат захар и химикали, които са вредни за вашето тяло. Докато необходимото количество вода варира от човек на човек, снимайте за осем, 8 унции чаши вода на ден.

# 8: Здраве на скалпа

Здравият скалп е от решаващо значение за здравата коса. Когато има хронично възпаление и хормонален дисбаланс, нашите съдове и мека тъкан започват да се калцифицират и стават фиброзни. Някои хора изразяват калцификация и фиброза чрез изтъняване на косата на калциране на скалпа. Това просто затруднява пробиването на фоликула и оцеляването му поради хипоксия, лош приток на кръв и загуба на хранителни вещества.

Scalp Health During Menopause

Instagram / @dr_galyna



# 9: Microneedling

Microneedling, който използва наноигли за създаване на плитки перфорации върху кожата, за да създаде контролирано нараняване, е най-добрият научно валидиран метод за подпомагане на калцификацията. Подобрението от микроподтичането се случва поради естествената реакция на организма към леки, повърхностни травми. Той е неинвазивен, не изисква лекарства, операция или болезнени инжекции.

Можем ли да предотвратим загубата на коса в менопауза?

Въпреки че може да не сме в състояние да предотвратим загубата на коса, ние имаме повече контрол над телата си, отколкото си мислим. Косопадът в менопауза може да се счита за част от стареенето, но не е необходимо да бъде по този начин. Можем да правим по-добър избор и колкото по-рано се погрижим за здравето си, толкова по-добре.

Следвайте ме на Instagram да научите за нашия подход към косопад или изтъняване в менопауза, наречен процедура Cellustrious за подмладяване на косата. И останете позитивни през всичко, през което преминавате.

Представено изображение чрез Instagram