Лечение на моята трихотиломания, поддържане на тънка коса и мислене

Кажи го с мен. Трик-о-до-о-май-баща-ъ-ъ. Трихотиломания. Ако живеете с трих, написах това ръководство с вас в ума. Искам да се отдалечите с по-добро разбиране на това конкретно нарушение на косопада. Ще споделя пет съвета за живот с трихи, които са ми помогнали в моя собствен живот. Това са неща, които лесно бихте могли да предадете на приятелите си, които сами изпитват косопад.

Какво е Trichotillomania'text-align: left; '> Трихотиломанията е психично разстройство, също толкова, колкото е нарушение на косопада. Отвъд сложното си произношение (без каламбур), натрапчивият порив да извадите косата си, което често води до видимо оплешивяване или изтъняване на косата.



Някой с трихотиломания може да издърпа косата от скалпа, миглите, веждите или косата на тялото. Важното, което трябва да запомните е, че поривът е неконтролируем.

Като някой, който е преживял триха през последните 16 години, знам, че търсенето на отговори може да бъде обезсърчително. Какви са леченията на трихотиломания? Какво причинява трихотиломания? Как мога да спра трихотиломания?

Моята история за трихотиломанията

Живях с трихотиломания през по-голямата част от 16 години. Трихотиломанията при малки деца е често срещана, но повечето хора започват да я развиват по време на пубертета или преди юношеството. Някои хора може да започнат да издърпват косата още в ранна детска възраст. Започнах да издърпвам косата си от фоликула на 9 години.

Не съм лицензиран психолог, но задълбочено проучвах трихите повече от пет години. Това ръководство се основава на моите изследвания и моя личен опит като 23-годишна жена, живееща с косопад.

What Is Trichotillomania

Instagram / @pullyoselftogether

Първи признаци на трихотиломания

Започнах с усукване и фиксиране с косата си на 8-годишна възраст. Другите могат да започнат с ухапване на нокти, усукване на косата, смучене на палец или друг на пръв поглед невинен навик. Няма гаранция, че тези навици ще се проявят в натрапчиво дърпане на коса (или набиране на кожата, известно като дерматиломания), но в моя случай се получи.

От усукване на косата си в крайна сметка започнах да дърпам косата си за фоликула. Това означава, че щях да издърпам единична коса наведнъж, обикновено с целта да премахна всякакви груби или неправилни косми по главата. Усещането да дърпам „правилната“ коса ще успокои тревожните ми мисли за една секунда.

След като мине тази секунда на облекчение, пръстите ми изследват скалпа ми и търсят следващата нередност, която да премахна.

Освен тревожни мисли, други фактори влияят ежедневно на трихотиломанията ми. Универсалният източник на принудително дърпане на коса е изключително трудно да се определи. В резултат на това е трудно да се избегне.

Резултати от трихотиломания

Когато трихотиломанията ми остане непроверена, бих развила тънкост по цялата коса. В зависимост от 'идеалното' място за теглене, тези пластири ще изглеждат по-тънки от другите. Косата ми нарасна неравномерно за продължителността на пътуването ми с трихотиломания.

Results Of Trichotillomania

Instagram / @pullyoselftogether



Това означаваше, че трябва стил моя тънка коса по начини да прикрия разстройството си или лъжа пред близки приятели и семейство за причините за загубата на коса.

Бих стигнал до оцветяване в плешивите си петна с очна линия, носех косата си в определен ъпдейт в продължение на месеци по едно време, нося шапки, когато е напълно ненужно, боби забиване на косата в забвение и много други. Вероятно е хак на трихотиломания, който не съм опитвал.

Trichotillomania Hack

Години на дърпане на косата

Живеейки с трихотиломания повече от 15 години, виждах, че косите ми съществуват през сезони.

Понякога косата ми би станала силна и дълга. Издърпването ми ще изчезне с течение на няколко месеца. Бих могъл да оплетка косата си, да я оформя и, като номинал, не показвам признаци на това сложно разстройство на косопада, с което живея от години.

Друг път щях да подстрижа късата си коса, за да огранича дърпането. Косата ми щеше да е неравна, да покаже начупване и да се чувствам слаба, когато дърпането ми се почувства неконтролируемо.

По време на гимназията и университета си мислех, че стресът от училищната работа, сроковете и очакванията са източникът на дърпането на косата ми; и си мислех, че ако имам дълга коса, ще бъда щастлива.

Отговорът на дългата коса ли е?

По време на университетските си години спестих много пари от работата си на непълно работно време, за да пробвам полу-постоянни удължения на косата. Удълженията са разширения с микро-вътък, при които топче с подплатена силикон ще закрепи вътък на собствената ми коса.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Siempre Chula (@siemprechula__) на 25 февруари 2020 г. в 19:53 ч. PST

След месеци изследвания и няколко консултации под колана се оказах, че излизам от салона с инсталирана нова коса.

Micro Weft Extensions



Тази нова коса ме последва общо 8 месеца. Имах препоръчителните месечни срещи за докосване и бавно, но сигурно научих за теглеща алопеция (за която можете да прочетете повече тук).

По-дългата коса се чувстваше страхотно ... в началото. Постоянният риск от теглеща алопеция беше стресиращ като някой с нежен скалп. Все още щях да издърпам косата си въпреки удълженията, които оставиха косата ми по-тънка и повредена от счупване.

Дори и след всичко това помогна ли ми с дърпането?

Не.

Реалността е, че все още дърпам косата си всеки ден.

Истина. След 16 години живот с принудително издърпване на косата и последващия косопад все още изваждам косата си и ето защо.

С течение на времето научих, че издърпването на косата ми е нещо, което рядко мога да контролирам. От гледна точка на неврологията, прекарах последните 16 години засилвайки сигнала в мозъка си: „Ако усещате стрес, издърпайте коса, за да облекчите стреса.“ Вече подсили това нервно предаване стотици или хиляди пъти е нещо изключително трудно за преодоляване.

Ето защо хората с трихотиломания не могат просто да спрат.

Тъй като не мога да контролирам честотата на издърпване на косата си, реших да контролирам вината, която вместо това чувствам обвързана с косата си.

Трихотиломания Различна за всички

Ако тази форма на косопад е обвързана с психологията, психичното здраве и неврологията, как трябва да лекувам трихотиломания? Но като цяло каква помощ за трихотиломания е налична?

Няма специално 9-минутно лечение, или 10-дневна програма, или двумесечна програма за упражнения, която да работи за всички. Няма хапче, серум или маска за коса, които можете да нанесете, които да накарат косата ви да расте по-бързо, отколкото да я извадите. Клетъчната регенерация изисква време. Няма оспорване на това.

Може би сте виждали гривни от трихотиломания онлайн. Тези електронни гривни ви уведомяват всеки път, когато вдигнете ръка, за да издърпате косата си, за да донесете ментална осъзнатост всеки път, когато посегнете да дърпате.

Поради непостоянния характер на трихотиломанията (което означава, че опитът е драстично различен за всички, които го имат), няма начин да се стесни едно-единствено лечение за всички.

Разширенията не работиха за мен, но работят за други. Проследяването на дърпането ми не работи за мен, но има и други, които намериха голям успех в него.

За някои хора те се събудиха един ден без желание да дръпнат повече.

Trichotillomania Different

Instagram / @pullyoselftogether

5 съвета за живот с трихотиломания

За мен пренасочването на мисленето ми върху трихотиломанията беше от съществено значение за моето пътуване към възстановяване. Ето малките, но могъщи стъпки, които ми донесоха най-спокойствие с трихотиломанията и косопада.

# 1: Определете възстановяването

Определението ви за възстановяване ще определи вашия успех. Нека да кажем, че определяте успеха като безплатен за месец. Ако обикновено дърпате косата си всеки ден, представете си колко лесно ще бъдете разочаровани. Целта ви трябва да се приведе в съответствие с настоящите ви навици. Важно е да си поставите здравословни и разумни цели за себе си.

# 2: Говорете с някого за това

Страдането в мълчание е едно от най-непродуктивните неща, които съм правил. Скривайки загубата на коса си от другите, никога не съм се изправял директно срещу косопада си. Честно казано, чувствах се, че дълго време живея в отказ.

След като започнах да посещавам срещи за партньорска поддръжка и да отварям онлайн, разбрах:

Ти не си толкова сам, колкото си мислиш.

Има хора, които ви обичат, каквото изглежда косата ви.

Косата не е краят на света.

# 3: Алтернативни изследвания на косата

На пазара има толкова много решения за коса за дами с косопад. Ключът е да намерите този, който работи за вас, а не срещу вас. Не изпускайте от поглед истинската цел. Целта може да е дългата коса, но има различни начини да я подходите.

Полу-перманентните разширения не работеха за мен поради сцеплената алопеция, която предизвика. Все още щях да дръпна удълженията и тези удължения бяха свързани с косата ми.

Перуките и халусите са по-популярни от всякога и в зависимост от нивото на загубата на коса би могло да бъде решение, което работи за вас.

Сега нося перука, когато издърпването на косата ми се чувства извън контрол. Той предпазва истинската ми коса от издърпване и й дава шанс да расте необезпокояван, дори и само за няколко часа. Да си честен със себе си и нуждите си е наистина важна стъпка.

# 4: Погрижете се за косата си

Времената, в които мислех, че са най-лошите от косата ми, бяха моментите, в които най-малко се грижа за косата си. Само защото косата ми беше тънка, петнаста и частично оплешивяваща не означава, че трябва да пусна косата и скалпа си да отпадне.

Отделяне на време да грижи се истински за косата ми е по-важно от всякога. Напомня ми, че косата ми е важна и прави това, което може. Също така редовно подстригвам косата си, вместо да избягвам подстригването, което ме кара да се чувствам по-добре за косата си, тъй като постоянно се страхувам да не я изпусна.

# 5: Размислете върху силните си страни

Въпреки че току-що прочетохте цялата тази беседа за косата, животът ви е повече от косата.

Когато започнах да се примирявам със собствения си косопад, това отвори пространството в съзнанието ми да мисля за други части от мен и да съм им благодарна.

Започнах да виждам нещата в себе си, които нямат нищо общо с косата ми: аз съм страхотен приятел. Изпращам невероятни меми. Обичам да ходя и да шофирам. Мога да ям диня на едно заседание.

Има и всичко това и още във вас, ако отделите време да го потърсите.

За да следвате ежедневието ми с трихотиломания и доза положителна производителност, намерете ме Instagram,